| |
slutade röka vid Lucia 2006 - kilona har tickat upp - drygt ett kilo per månad sedan dess. Nu känner jag att ngt måste göras men vad. Jag är inget kakmonster - jag äter sällan godis, inget socker i kaffet. Lever nog relativt sunt på alla sätt o vis men dom förbannade kilona är som fastklistrade.
Kläder - från gamla 42/44 är det nu dags för 44/46.
Känns inte så roligt. Någon påstod att efter ett visst antal månader så har ämnesomsättningen stbiliserat sig och man kan få ordning på det hela.
Gunvor, denne någon vet inte vad h*n pratar om. Jag tog min sista cigarett 30/8 1997 (firar 10 år i Augusti) och jag gick upp från en storlek 34 till 44, d.v.s. över 30 kg. Efter att maken i julas gnällde över min vikt och sa att jag var fet och hade minst 20 kg övervikt så har jag på rent jävlaranamma gått ner 14 kg och några till ska det bli. Mina metoder under åren var en Atkinskur som jag gjorde under två veckor för många år sedan tillsammans med gym, det förlorade jag dom första 11 kilona på, sen gick jag tyvärr upp några av dom igen. Nu sen i julas så äter jag Nutrilett intensiv i omgångar och tappar ca ½-1 kg om dagen när jag går på bara dom. Just nu tror jag inte att jag har någon direkt övervikt 168 lång och ca 60 kg, men jag ska ha igen käften på karlskrället jag gifte mig med en gång i tiden. Lycka till för dig med vilken metod du än tar.....förresten, varannandagsfasta fungerar också, så svälte jag min syster så hon förlorade 10 kg på en månad innan hon skulle gifta sig. Att gå en rask morgonpromenad innan man har stoppat något i munnen ska också vara effektivt, det finns hur många knep som helst, det gäller att hitta det som passar just dig och dina förutsättningar, men du klarar det. 
Blomstertanten
29-06-2007, 07:39
Att svälta sej till viktnedgång är inget bra sätt, det får istället motsatt effekt. När du väl äter så lagrar kroppen upp allt fett för att ha att ta av vid sämre tider ( dvs då du inte äter). Min son har lyckats gå ner genom att dels äta mindre portioner och nyttigare och framförallt oftare. För att få fart på förbränningen bör man äta var 3:e - 4:e timme. Naturligtvis inte rejäla matportioner av "onyttig" mat, utan mindre matportioner lunch och middag, med massor av grönsaker , kött eller fisk och mindre av pasta, ris eller potatis. Däremellan mellanmål , tex frukt eller fullkornsbröd med nyttigt pålägg. Och motion naturligtvis ! Man kommer långt med promenader i rask takt ! 
CITAT (Blomstertanten @ 29-06-2007, 08:39)  Man kommer långt med promenader i rask takt ! Fyndig mening! 
Åsa, mälardalen zon 2
29-06-2007, 09:30
Japp promenader och nyttig mat är nog det som gäller ifall man vill ha långvarig viktnedgång, snabbkurerna brukar bara innebära att man går upp igen.
Jag har gått ned många kilon sedan jag bestämde mig för att gå de där 10 000stegen per dag som rekommenderas (jag trodde jag gick mycket i mitt jobb men efter att ha skaffat stegräknaren förstod jag att jag inte alls rörde på mig så mycket som jag trodde), jag tar promenaden oavsett väder.
Angående vikt och sluta röka säger landstinget så här: CITAT Kom ihåg att en viktökning som sker i början av tobaksstoppet
oftast beror på att man samlar vätska i kroppen - inte fett.
Vänta därför någon månad innan du väger dig igen för att jämföra
med vikten du hade före tobaksstoppet.
Ökad förbränning
Nikotin, som finns i all slags tobak, ökar utsöndrigen av stresshormoner,
t ex adrenalin, i kroppen. Stress leder till att
ämnesomsättningen ökar och kroppen förbränner mer energi,
ca 200 kalorier (kcal) mer per dygn. Det medför att du som
rökare eller snusare har 3-5 kilos ”onaturlig” undervikt!
Under de första 6 månaderna efter tobaksstoppet återgår
ämnesomsättningen till det normala, och då kan din vikt öka
något.
Alla produkter som innehåller nikotin höjer ämnesomsättningen.
Om du använder nikotinläkemedel under avvänjningen kan
du därför jämna ut en eventuell viktökning.
Som ett försvar mot den ökade adrenalinutsöndringen, orsakad
av nikotin, sätter kroppen in en ”broms” för att hejda stresspåslaget.
Detta leder bland annat till att blodtrycket sjunker, och
du kan därför tillfälligt få besvär med yrsel. Detta gäller främst
dig som slutar röka.
Tänk på att en långsam viktökning kommer naturligt och med
stigande ålder, då ämnesomsättningen sjunker med 1% per år
efter det att du fyllt 30. Kanske rör du dig också mindre, men
äter som du alltid har gjort. Därmed blir det lättare att lägga på
sig några kilo. http://www.sluta-roka-linjen.org/pdf/tobak.pdfJag håller på dig, du har gjort ett bra val som slutat röka!!! Promenader som föreslagits är jättebra, du kanske har möjligheten att gå till jobbet (eller stiga av bussen tidigare och gå), ta trapporna istället för hissen osv. Jag skulle köpa en stegräknare om jag var du och se hur mycket jag går varje dag, och sen försöka gå lite längre varje dag. Lycka till och ge inte upp!!!
grycken
29-06-2007, 10:56
Ät för livet, inte bara för viktminskningen! Bra länkar: Annika Dahlqvists blogg http://blogg.passagen.se/dahlqvistannikaKolhydrater i Fokus: http://kolhydrater.ifokus.se/Jag har själv prövat i drygt fem månader och mår otroligt mycket bättre, förutom att jag har gått ner i vikt. Har blivit av med dålig mage och sötsug bl.a. Jag kan ju tillägga att jag promenerade till och från jobbet i ett halvår, ca 50 minuter per dag, innan jag började med LCHF (lågkolhydrat hög fett) och gick inte ner ett gram!
Sailor Pluto
29-06-2007, 13:09
Hej Gunvor!
Jag har själv erfarenhet av viktökning  . Det berodde delvis på att jag var 100%stressad i flera år och kände mej allmänt deprimerad. Gick upp sammanlagt 30 kilo, och kände mej till slut som en spärrballong. Det var så jäkla jobbigt att inte kunna hitta snygga kläder med rätt passform, hade då storlek 44. Då fick jag nog och började se över vad jag stopppade i mej, samt att jag började röra mej lite mer. Promenader rekommenderas, precis som det står ovan  .
Det viktigaste jag gjorde var att lägga om kosten. Förändrade lite i taget så att det inte blev värsta jätteomställningen, det tog säkert ett par månader att vänja sej av med vissa saker. Läste Gillian McKeiths bok "Du är vad du äter", där det står mycket om näringsinnehåll och vilka trevliga effekter man kan få av nyttig mat t.ex. adzukibönor. Den bönan hade en mycket trevlig bieffekt   .
Färska grönsaker, frukter, bär, fisk (gärna lax), kärnor, frön, bönor och linser är superbra att äta om man vill tappa kilon och dessutom mår man mycket bättre. Eftersom man får äta så mycket av det mesta uppräknade är man sällan hungrig. Alla fibrer sätter fart på magen också... Det kan hända att man går upp ett par kilo innan kroppen har "ställt om sej" men sedan far kilona av . Den här dieten fick mej att gå ner tio kilo. Och det försvinner fortfarande fett!
Prova också att dricka grönt te och rooibosté, som tydligen ska ha effekt på något i kroppen så att det blir lättare att gå ner.
Nu beror väl din viktökning på att du slutat med ciggaretterna (stort grattis till det  !, fast du kanske ändå har nytta av min metod. Min mamma som inte alls har problem med vikten började äta så, och hon mår mycket bättre än innan.
Jag hade hoppats gå upp några kilo när jag slutade röka för 8 år sen... men det gjorde jag inte. Fastnade i användandet av Nicorette microtab i ca 2 år efter rökstoppet men sen slutade jag med dem med. Har som sagt inte gått upp i vikt alls.
Jag kände aldrig nåt sug efter godis eller så när jag la av. Antar att det där med viktuppgång är rätt individuellt.
Prova också att dricka grönt te och rooibosté, som tydligen ska ha effekt på något i kroppen så att det blir lättare att gå ner.
Grönt the brukar jag dricka och r00ibosthe har jag aldrig smakat - bara läst om i "Damernas detektivbyrå" - underbara bok - där man inte beyr sig om kilona däe man är "traditionellt byggd"-
Nåväl - tack för alla goda råd - skall försöka fixa till detta.
Har en plan:
1. se till att kylskåpet inte innehåller ngt onödigt.
2. har köpt nutrilätt
3- har en massa brasiliansk entrecot i frysen - tror på den gamla 50-tals mannekängdieten. Blodig biff / sallad plus ett par glas rödvin.
adzukibönor. Den bönan hade en mycket trevlig bieffekt - vad äe det fö'e bönor - vilken bieffekt??
Nyfiken.
Jag slutade röka med hjälp av xybantabletter - doktorn påstår att jag har KOL - inte mycket sa han men i alla fall - det blir värre om man röker. Undrar om han inte använde sig av lite chockterapi - har i alla fall fått sånt där man sniffar Atrovent. Det bättrar på andningsmöjligheterna!
Tycker nog inte jag har problem med andningen och har en hygglig kondition!
Sailor Pluto
29-06-2007, 17:11
Biggan_
29-06-2007, 22:07
CITAT (AnitaO @ 29-06-2007, 20:03) GI-metoden fungerar! På vad då? 
CITAT (Biggan_ @ 29-06-2007, 23:07) På vad då? På övervikt  Nää .. skämt åsido. Vill man gå ner i vikt så är det en utmärkt metod. Man äter gott och det är ingen "svält-metod". Det gäller bara att äta rätt saker.
CITAT (AnitaO @ 30-06-2007, 07:09) På övervikt Nää .. skämt åsido. Vill man gå ner i vikt så är det en utmärkt metod. Man äter gott och det är ingen "svält-metod". Det gäller bara att äta rätt saker. det svåra är att hålla reda på dom där sakerna som är fel!! I köket har jag en vit tavla - nu har jag nya färgpennor till den och så skall det vägas - gröna siffror när det är neråt och röda siffror när det går åt fel håll! Om så vädret blir bättre så kanske ngn hund vill följa med på promenad - dessutom behöver gräsklipparen motion.
Yin o Yang
03-07-2007, 09:09
Jag startade en tråd för flera veckor sedan, där jag rapporterade om "mitt nya sundare liv" . Jag skrev ganska regelbundet och berättade hur det gick, fick massor med uppmuntran och nu har jag gått ner 7 kg  . Vad jag gjort? Slutat med godis, kaffebröd och äter mycket frukt och grönt. Och ingen liten extramacka till fm-fikat på jobbet. Min uppsvullna mage är borta och jag kunde förra veckan köpa ett par linnelångbyxor i storlek 36 i st f 40  . Gissa om jag var mallig när jag gick ut ur butiken. Vikten har sjunkit sakta men säkert, ca 1 kg i veckan. Nu gäller det bara att hålla den. Fortsätt kämpa Gunvor, förr eller senare vänder det neråt.
Vill bara skriva en kommentar om Nutrilett, som jag använt under en kort period. Tills jag kollade på vad de innehåller, för de är ju faktiskt rätt goda. En tredjedel av pulvret är rent socker!!  Och varje gång man dricker det får man alltså sitt "sötsug" tillgodosett, och triggar vidare till högre sötsug. Jag rekommenderar varmt boken "sockerbomben", som handlar om hur socker påverkar våra kroppar, och hur mycket socker vi får i oss (mycket socker är dolt i färdigmat). Visste ni att genomsnittssvensken får i sig i genomsnitt 1 kg socker per vecka? Jag är medveten om att det finns massvis med olika åsikter och teorier om kost och vikt, och olika saker fungerar för olika människor. Men detta med socker, tillhör de fåtal teorier som jag finner logik i och som har vetenskaplig grund. MVH/Elin
kl är 15.30 - jag är hungrig.
har i dag ätit
en avocado
en apelsin
en portion nutrilätt - ganska så äckligt om jag får säga min mening.
Skall koka en laxbit och äta tomatsallad till den!'
Betr vikten så kanske jag har tappat ett halvt kilo.
Kajsa i Arvika
03-07-2007, 22:01
Är det inte vettigare att gå till Viktväktarna istället?  Man får äta sej mätt och ändå går man ner i vikt... tycker inte jag låter så illa...
har aldrig funderat på vikväktarna - tror inte det finns tillgång till dom här ute på västgötaslätten. Det skulle väl betyda en massa åkande till möten o liknande - sånt som jag inte tycker jag har tid med.
Egentligen vet jag inte om jag har ngt behov av att äta mig mätt varje gång jag äter.
Har i alla fall konstaterat att det just nu är minus 1 kg!!
CITAT (gunvor @ 04-07-2007, 06:16) har aldrig funderat på vikväktarna - tror inte det finns tillgång till dom här ute på västgötaslätten. Det skulle väl betyda en massa åkande till möten o liknande - sånt som jag inte tycker jag har tid med.
Egentligen vet jag inte om jag har ngt behov av att äta mig mätt varje gång jag äter.
Har i alla fall konstaterat att det just nu är minus 1 kg!! sönd 8 juli - har tappat ytterligare ett kilo! Glad för det!
Hejja, du belönar väl dig med något emellanåt också? En ny tidning vid ett kilo, en tröja vid fem osv brukar kunna kännas trevligt, eller pyssla om sig själv med spa-prylar hemma i badrummet eller något annat trevligt man inte annars skulle tagit sig för. Jag köpte böcker när jag gick ner i vikt, en bok för varje kilo ungefär
Farbror Blå
08-07-2007, 11:27
CITAT (LadyG @ 08-07-2007, 12:24) Hejja, du belönar väl dig med något emellanåt också? En ny tidning vid ett kilo, en tröja vid fem osv brukar kunna kännas trevligt, eller pyssla om sig själv med spa-prylar hemma i badrummet eller något annat trevligt man inte annars skulle tagit sig för. Jag köpte böcker när jag gick ner i vikt, en bok för varje kilo ungefär
CITAT (Farbror Blå @ 08-07-2007, 12:27) hur många böcker har det blivit då, undrar nyfiken?=) Ungefär femton böcker och alla ska förståss stå i bokhyllan Innan någon exploderar kan jag nämna också att jag köper dem på second hand för 20 kronor styck, annars hade jag aldrig haft råd
Detta är en "enklare" version av forumet. För att se forumet med formatering och bilder kan du klicka här.
|
|
 |
|
|
. Adzukibönan, eller adukibönan stavningen verkar variera, stod som nummer ett på listan så jag prövade den först. Den var väldigt god. Sen får ni inga mer detaljer, så det så 
. Tydligen ska surkål ha samma effekt, fast det får nån annan experimentera med 
